Пользователь
Анатоль id 1426
44 тренировка
Просмотров аналитики 40
Лучшие упражнения
Жим со скамьи 69 подх.
Рекорд 62 кг на 10 повт.
22 августа 2026
Пуловер в кроссовере 54 подх.
Рекорд 90 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Сгибание EZ-штанги на бицепс 54 подх.
Рекорд 35 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Анализ эффективности тренировки
17 августа Пн 202619:41
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
0%
Спина
63%
Трицепсы
0%
Бицепсы
38%
Ноги
0%
Плечи
0%
Пресс
0%
Голень
0%
Время тренировки
83 мин
19 мин чем 15 авг
Поднятый вес
17410 кг кг
8950 кг чем 15 авг
Кардио
2 мин
Упражнения 8 из 8
100%
Подходы 25 из 22
114%
0%
Прогресс
Результат
превосходно
Перерыв
2 дня
отличный ритм
Калории
370.99
Отслеживайте свой прогресс
Эллиптический тренажер
2 мин 300 метров
🔥 25.03 kcal
Вертикальная тяга
12x90кг 14x90кг 12x90кг 12x90кг
🔥 67.17 kcal
Пуловер в кроссовере
50x40кг 12x40кг 16x40кг 16x40кг
🔥 73.66 kcal
Горизонтальная тяга нижнего блока
16x80кг 16x80кг 16x80кг 16x90кг
🔥 57.32 kcal
Становая тяга
12x60кг 12x60кг 12x60кг
🔥 56.43 kcal
Сгибание EZ-штанги на бицепс
12x30кг 12x30кг 12x30кг
🔥 32.25 kcal
Подъем гантелей на бицепс стоя (хват молот)
12x10кг 12x12.50кг 12x10кг
🔥 32.25 kcal
Концентрированный подъем
10x8кг 10x8кг 10x8кг
🔥 26.88 kcal