Пользователь
Анатоль id 1426
56 тренировка
Просмотров аналитики 11
Лучшие упражнения
Жим со скамьи 69 подх.
Рекорд 62 кг на 10 повт.
22 августа 2026
Пуловер в кроссовере 54 подх.
Рекорд 90 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Сгибание EZ-штанги на бицепс 54 подх.
Рекорд 35 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Анализ эффективности тренировки
07 сентября Пн 202619:38
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
55%
Спина
0%
Трицепсы
45%
Бицепсы
0%
Ноги
0%
Плечи
0%
Пресс
0%
Голень
0%
Время тренировки
65 мин
48 мин чем 06 сент
Поднятый вес
6852 кг кг
4506 кг чем 06 сент
Кардио
2 мин
Упражнения 7 из 7
100%
Подходы 21 из 19
111%
0%
Прогресс
Результат
превосходно
Перерыв
1 день
отличный ритм
Калории
216.88
Отслеживайте свой прогресс
Эллиптический тренажер
2 мин 300 метров
🔥 25.03 kcal
Жим со скамьи
8x62кг 8x57кг 10x52кг 8x52кг
🔥 30.44 kcal
Разведение гантелей лежа
12x12.50кг 12x12.50кг 12x12.50кг 12x12.50кг
🔥 34.4 kcal
Пуловер с гантелями
12x28кг 12x28кг 12x28кг
🔥 25.8 kcal
Жим узким хватом лежа
12x37кг 12x37кг 12x37кг
🔥 32.25 kcal
Тяга верхнего блока
15x40кг 15x40кг 15x40кг
🔥 40.29 kcal
Разгибание гантелей одной рукой на трицепс
12x7кг 10x7кг 10x7кг
🔥 28.67 kcal
Рекорды за сегодня
Рекорд 28 кг на 12 повт.
07 сентября 2026